na mase

/SFD/2021/11/29/3bd801a8a10d41d4ba32e78082d123df.jpg Przy podanych wyżej parametrach widać na pierwszy rzut oka, że jest spora niedowaga co naturalnie nie jest zdrowe. Prawie dwumetrowy mężczyzna nie może, a przynajmniej nie powinien ważyć mniej niż 70kg bo to już jest bardzo niska waga jak na takie parametry. Dlatego trzeba tutaj zastosować [...]

Tak myślałem że o takie coś ci chodzi, to powodzenia i masuj a i jeszcze jedno moim zdaniem jeśli zbudujesz dobrą masę to odpuść sobie te wycinke bo na to jeszcze będziesz miał dużo czasu i na razie o tym nie myśl tylko buduj masę! ;-)

/SFD/2022/6/8/40c5ed2f1853443f990f0caf75e047c3.jpg Trening na suchą masę mięśniową to ciekawe stwierdzenie jednak pod takim hasłem zapewne kryje się trening, w którym zyskujemy dobrej jakości masę mięśniową z mały przyrostem tkanki tłuszczowej. Tutaj mamy do czynienia z pewnym paradoksem bo w głównej mierze nie będzie to zależeć od treningu. [...]

/SFD/2022/6/24/c1ec711bf58e44599d139149e6e7ea2e.jpg To jest dylemat wielu ćwiczących czy zaczynając swoją przygodę z siłownią budować masę mięśniową czy redukować,a to nie jest skomplikowana kwestia i warto ją na samym początku sobie wyjaśnić. Możemy budować masę mięśniową z poziomem tkanki powyżej 15,20,25% nie zawsze przy wyższym procencie [...]

Wiele osób trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego, jaki cel warto obrać w określonej sytuacji. Części zdaje się, że pierw należy zbudować masę mięśniową, aby później mieć z czego redukować tkankę tłuszczową. Jest to niestety zdecydowanie nieodpowiednie postępowanie i dotyczy również Ciebie. Twój poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i [...]

Moje przemyślenia co do Reem vs Ngannou - Reem jest lekki całkiem - z Huntem i Werdumem ważył około 253-254 funty, teraz 247 - tyle samo ważył z Nelsonem, z JDS ważył najmniej bo 243, ALE teraz zdecydowanie wygląda najbardziej zdrowo od dawna - nie wiem czego to kwestia, ale ten brzuch mu nie wystaje w końcu (może zaczął jeść w pewnych [...]

/SFD/2022/3/16/25d20af457a949148fe54b9c76ecbfd8.jpg Oczywiście, że dla każdego z nas tempo przyrostu masy ciała będzie nieco inne. Każdy ma inne predyspozycje do danego sportu, przebyte kontuzje, choroby wiadome lub ukryte, zaangażowanie do treningów i tak dalej. Rozróżnić też należy o jaką masę chodzi bo masę ogólną można dość szybko zwiększyć [...]

Witam. Z mojej oceny człowieka, który ze stawami miał masę kłopotów - liczne kontyzje, zrywane więzadła, usunięte łękotki, zespajanie więzadeł krzyżowych co w efekcie doporwadziło do pourazowego zwyrodznienia stawów kolanowych mogę powiedzieć, że żelatyna czy też galaretka nie pomagają a jeśli to na nie zbyt długo. Przerobiłem masę środków na [...]

[...] sobie nie myslal ze u Górala after party trwa 14 dni Sluchaj zawsze ciezko tak na odleglosc pozadnie doradzic, ale z tego co napisales najpierw bym postaral sie o niezla mase, pozniej ew. pomyslalbym o redukcji, juz wielu bylo i chcialo robic mase i rzezbe i neistety dobrze to sie nie konczylo... Sugeruje zakup Gainer'a 1 (2-3 porcje dziennie [...]

Zapewne nie wyjdą prawidłowo ponieważ kontakt z właścicielka nie jest utrudniony a sama bada próbki Dzwoniąc z pytaniem o poprzednie wyniki badań zapytałem z ciekawości o próbki 4 szklanek I powiedziała ze już jakaś różność sie tam wychodowala Co do leczenia może rzcewscie za wcześnie mówić żeby mi dziękować Ale zagłębiłem bardzo temat jego [...]

[...] po 15 powtórzeń stojąc. MOje pytanie czy to dobry trening?(w domowych warunkach? nie mam czasu chodzic na silownie bo pracuje na budowie;/ wiec robie co moge) zeby zwiększyć mase i siłe?(wykształtować klatke piersiową i rece?) ćwiczenia wykonuje powoli podobno lepszy efekt.Biore białko na ta mase:D i w niewielkich ilosciach Creatyna+beta alanina [...]

Patrząc na relację -forma jakby wszystkich w dół-ale jakość jest jaka jest-może byc to mylne. Phil wg mnie wyraźnie w gorszej formie,brzuch wywalony mocno ,do tego sylwetka z przodu po prostu brzydka,Rama też znów poszedł w masę-duża dysproporcja nóg do góry ciała -to był zły pomysł,bo prezentuje sie jakoś kulfoniasto. Bonac trochę się [...]

Trening Jak powinien wyglądać odpowiedni trening, to chyba podstawa, jeżeli chodzi o początki. Dobrze dobrany plan jest gwarancją sukcesu. I właśnie to jest pierwsza rzecz, na którą powinniśmy zwrócić uwagę - plan. Wiele osób trenuje intuicyjnie, bez z góry przyjętych założeń, w większości przypadków bez sensu i bez efektów. Jeżeli dopiero co [...]

Skoro w trzy miesiące zrobiłeś ponad 10 kilo to na pewno mocno zalało cię tłuszczem, nawet jeśli masz duże przyrosty bo dopiero zaczynasz. Jeśli będziesz robił masę tym razem spróbuj ograniczyć trochę kalorii, zrób tę masę bardziej jakościowo, wolniej, rób mięśnie zamiast hodować tłuszcz bo to jedynie utrudni Ci drogę do dobrej sylwetki. Ciężko [...]

Wiele osób, szczególnie tych bardzo szczupłych zastanawia się, co należy zrobić, aby zwiększyć masę ciała. Najlepiej jak najwięcej i jak najszybciej. Droga do tego niestety nie jest taka prosta. Wystarczy skupić się na pewnych podstawach, ale efekty nie są takie, jak wyobraża sobie większość osób. Kształtowanie sylwetki nie jest sprintem, a [...]

[...] silną wole i nie odpuszcze łatwo!!! mimo że ciężkie ciągi ,siady i wszelkie cwiczenia obciążające kręgosłup odpadają to postanowiłem sobie udowodnić że zbuduje zadowalającą mase mięśniową na inym wariancie ćwiczeń !!!!!! potem zaczełem czytać posty Ogre i już nie wiem co mam robić.... zapomnieć o siłowni i zostać alkocholikiem czy nie poddawać [...]

Łoo matko, ale zagubił się ten temat :D myślałem, że go już nie znajdę. Mam akurat chwilę czasu, żeby coś napisać, więc opiszę swoje dni świąteczne, gdzie było żarcia bardzo duuużo i różnego rodzaju i może uda się w końcu dojść do jakichś wniosków, co jest przyczyną moich dolegliwości bez robienia testów alergicznych, czy innych cudów. W trakcie [...]

[...] Jaka wam masa po ryżu idzie? Czy idzie suchę mięsko czy masa z tłuszczem. Bo jak mam ważyć o 10kg więcej z dużym bębenem i mieśnięm miękim i ulanym to jak pier***le taka mase. Zalezy mi na suchej masie a nie z tłuszczem. Co z tego, że będę miała dużą masę - ale tłuszczową. Taki gość na takiej tłuszczowej masie wyskoczy na plaże - duży - [...]

Większość zwykłych, nie ćwiczących chłopaków ma bf na poziomie 18-25%, mówię o osobach, które wyglądają w ubraniu normalnie i nie są otyli. I taki poziom bf nie jest jeszcze szkodliwy dla zdrowia. Co to oznacza, że w mniemaniu w.w osób jak nie masz 8% bf jesteś insulinooporny, jasne, to wtedy 95% społeczeństwa nie byliby w stanie normalnie [...]

Okres budowania masy mięśniowej wydaje się prosty, jednak wbrew pozorom nie jest. Jest to złożony i trudny ciężki który powinien zostać dobrze przemyślany. Zakładając więc że nie chcemy się "zalać" jedząc wszystko, bez opamiętania - bo nie o to chodzi w budowaniu masy czy też zniszczyć sobie zdrowia stosując sterydy, warto znać kilka zasad jak [...]